fc2logo 10年選手

帰って来て今食べ終わった。

さあ今からブロブ始めるぞ。

8時過ぎにジムに入って9時から始まるヨガまで時間があるので筋トレスタート。

まずはストレッチ、アキレス腱を伸ばして肩甲骨周りを念入りにほぐす。

ベンチプレス台の鏡の前の長いすに座り腰をひねる事400回これをつずけるるとウェスト周りが細くなる。

ただひねるだけではダメ、まわし込むときに細く長く息を吐きながら回し込むように限界までひねる。

力を入れる時に息を吐くこれがポイント。

右腕が3ヶ月前から激痛が走るのでダンベル無しの大胸筋トレーニング。

両肘を胸の高さまで上げて左右に開き胸に意識をし息を吐きながらメチャ力を入れてゆっくり胸の前によせる。

これを30回息を吐きながら力を入れてやる、これが簡単そうでしんどい。

しんどく無いと言う事は胸に意識が行ってない証拠。

胸囲97センチ ウエスト69センチ 今年54歳になるおっちゃんの体 家庭でも出来るトレーニングなので

みなさんいかがですか。まじめに続けると効果出てくると思うのですが、まあ続けての話ですが。

10年選手て何やて!実はこれです。

オレンジがコーディネートされて綺麗ですね。

CIMG1040.jpg

10年選手に見えんこのボディ、いかがなもんです。CIMG1041.jpg

大切に乗ればここまでコンディション保てますよ。

人間の身体も自転車もメンテナンス次第で、長持、長持ち。


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吉浦 正章


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